妊娠期糖尿病记录

Name: 妊娠期糖尿病记录
Ingredients: 每天保证蛋白质多青菜，蛋白质; 口味清淡无油少盐; 一定要不含糖牛奶每天不能少; 黄瓜西红柿代替水果尽量少吃

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作者：土豆土豆丁

本身孕前低血糖，所以孕期也没有很注意糖份的控制，身高164，体重80斤，人比较瘦，因此孕期饮食更加无节制，糖耐前一天9点半还在吃东西，第二天2小时的没过，超了0.3，不算很严重，自己在家控制饮食，血糖基本没高过，很平稳，主要就是管住嘴迈开腿，少油清淡，另外也对自己比较严格，水果都停了，就吃黄瓜西红柿，这个仅此记录我的饮食，因为真的越吃越没得吃了，只能自己记录下，方便再做，努力解锁更多可以吃的食物

用料

妊娠期糖尿病记录的做法步骤

步骤 1

今天新解锁的午餐全麦吐司两片，50克，18克干酪一片，其他没计算，煮鸡蛋一个，黄瓜几片，挤了一点千岛酱调味，这个含糖，一定要少加，核桃豆浆300毫升，餐后2小时血糖5.9，饱腹感强，抗饿

步骤 2

早餐牛油果奶昔，连主食都没有，虽然知道不健康，但是牛油果也算营养丰富全面了，这样吃也不会太差，偶尔会有煮鸡蛋加上，不升糖，吃过好几次血糖都是5.9左右，有时候5.0左右，看牛油果大小，量多血糖会高点，但不会超标

步骤 3

洋葱炒鱿鱼，虾干蔬菜瘦肉汤，圆白菜豆腐摊鸡蛋，晚餐就是各种清淡，不过血糖都在6左右，这么吃，都还平稳，主食玉米面蒸糕一块，35克，但是菜吃的多，非常饱

步骤 4

炒生菜，金针菇炒鸡蛋，胡萝卜鱿鱼炒干子，杂粮饭没拍，红豆加藜麦加即食麦片蒸的饭

步骤 5

上面那一顿晚餐的玉米排骨汤

步骤 6

鸡蛋西红柿，炒菜花，萝卜排骨汤，毛血旺，里面有无淀粉火腿肠鸭血土豆豆腐皮白菜，家里没有生菜了，主食玉米面肉馅馒头一个，餐后血糖稳定

步骤 7

就是这种玉米面馒头，里面加了猪肉芹菜肉馅，一次多做几个冻起来当主食，一个不超过50克，我对主食控制的比较严格，全天不超过250克，加上加餐的全麦面包什么的，所以有时候正餐主食会吃的少

步骤 8

鸡蛋西红柿汤，皮蛋火腿拌豆腐，孕期不吃皮蛋，老公吃的，我只吃豆腐和无淀粉火腿肠，虾，豆芽菜，主食依然红豆加藜麦加麦片蒸饭70克，餐后血糖稳定6.0

步骤 9

加餐我买了俄罗斯白列巴和黑列巴白的切成20克一片，黑的25克一片

步骤 10

黑列巴特别香，白列巴一般吧，都是全麦的，无油无糖，有点酸，切完冷冻可以保存一个月，平时当早餐一片，加20克奶酪和250毫升牛奶，餐后血糖稳定

步骤 11

豆腐鲈鱼汤，醋溜包菜丝，芹菜洋葱炒干子，主食玉米面蒸糕

步骤 12

鸭血粉丝煲，粉丝放多了，只吃了鸭血和白菜喝汤，红烧黑猪排骨，炒扁豆，鸡蛋炒苦瓜，主食无糖玉米面蛋糕，餐后血糖稳定6.1

步骤 13

玉米面蛋糕，按6寸戚风的方法做的，无糖少油.10克油，真是又粗又难吃，不过不升糖，做了冷冻起来，吃的时候蒸一下当主食

步骤 14

萝卜排骨汤，肉末虾皮芹菜末蒸豆腐，胡萝卜红烧排骨，炒鸡毛菜，芹菜常吃，粗纤维稳定血糖

步骤 15

蒸粉丝扇贝，粉丝吃了2圈，洋葱炒软香烤肠，苦瓜炒鸡蛋，玉米排骨汤，反正不是豆腐就是苦瓜芹菜洋葱，猝。。。主食玉米面蛋糕

步骤 16

芹菜炒卤牛肉，豆腐炒青菜，虾，杂粮饭

步骤 17

鸭血豆腐粉丝煲，比较清淡的红烧鸡翅，蒸茄子，主食纯玉米面馒头，口感渣，干，像窝窝头

步骤 18

洋葱炒猪肝，墨鱼干炖排骨汤，鸡蛋干子炒胡萝卜，主食纯玉米面馒头，可以说是窝窝头

步骤 19

包菜豆腐摊鸡蛋，豆角炒瘦肉，主食玉米面窝窝头

步骤 20

脆山药，黄瓜炒鸡蛋，墨鱼干炖排骨汤，清蒸鳊鱼

步骤 21

蔬菜虾干瘦肉汤，鸡蛋西红柿，水果萝卜炒干子，煎带鱼

步骤 22

红薯叶，熏肉芹菜炒豆干，鸡蛋炒黄瓜

步骤 23

丝瓜鸡蛋海米汤，红烧豆腐，炒西兰花，炒花甲

步骤 24

今天吃咖喱饭，这是老公的，我自己吃的杂粮饭，咖喱土豆胡萝卜洋葱都还没炖太烂，汤汁还没有浓稠时就盛出啦吃，因为食物加工的太软烂，很容易血糖升高，所以只能吃炖的没那么软的，并且咖喱酱稀一点，味道没那么重的，饭后两小时血糖5.5，又解锁了新的食物，不升糖，咖喱是原味的，主食60克，因为还有土豆，所以主食不宜吃太多，也还好，10点半了还不饿

步骤 25

晚餐，小鸡炖蘑菇，汉菜，清蒸鳊鱼，鸡蛋炒丝瓜，主食玉米面包子，餐后2小时血糖5.7

步骤 26

又买了新面包，一次性买了4包捷森的全麦黑面包

步骤 27

萝卜带鱼汤，手撕包菜，胡萝卜炖牛肉，另外的肉松蛋糕卷我没吃是给老公吃的，今天血糖5.5，主食是红豆藜麦燕麦饭70克

步骤 28

今晚的晚餐，炒青菜，肉末豆腐，烧虾，主食玉米面芹菜肉包50克，晚上加餐喝了100毫升自制无糖酸奶，早晨吃的红豆藜麦加麦片加无糖酸奶，一个小小的红心猕猴桃，血糖稳定，餐后5.7，今天一天血糖都挺好的，下午还加了餐，吃了全麦黑面包和纯牛奶200毫升，两个自制无糖都豆渣饼干，包含了核桃和大豆豆渣加玉米面牛奶，上面一颗杏仁有的是腰果的饼干

步骤 29

早餐，自制无糖酸奶200毫升，后面加了牛油果和木糖醇打成奶昔喝，不够甜，有点酸爽，不过浓浓的很满足

步骤 30

家里没有生菜了，随意搭配，全麦白列巴加全麦黑列巴，一个西红柿一个水煮蛋，一片干酪加了点千岛酱，100毫升自制无糖酸奶

步骤 31

丝瓜蛋花汤，红烧鸡腿，豆腐肉末炒青菜，炒汉菜，主食玉米面包子

步骤 32

100毫升自制无糖酸奶，乳酪一片，50克捷森面包，一个西红柿

步骤 33

胡萝卜炒牛肉，豇豆，煎带鱼，豆腐黄鱼汤，主食玉米面馒头

步骤 34

丝瓜炒鸡蛋，红烧鸡腿，醋溜包菜丝，杂粮饭，包含红豆藜麦燕麦仁即食燕麦

步骤 35

豇豆炒牛肉，豆芽菜，丝瓜蛋花汤，皮蛋肉末拌豆腐，皮蛋我没吃，主食杂粮饭70克

步骤 36

西葫芦，铺蛋包含白菜豆腐鸡蛋，煎带鱼，玉米脊骨汤，主食杂粮饭70克

步骤 37

红烧鸡腿，豆芽菜，丝瓜火腿，主食全麦杂粮馒头，今天做红糖馒头，结果没控制住，下午吃了4个，诶，晚上不查血糖了，放纵一回

步骤 38

午餐，捷森一片不到，瓤切片，水煮蛋一个，芝士一片，番茄酱少许，核桃豆浆这个量，喝了两杯，加了一个百香果

步骤 39

山药蘑菇鸭汤，胡萝卜炒卤肉，清炒红薯叶，肉末蒸豆腐，主食40克玉米发糕

步骤 40

酸奶200毫升，隔2小时鹅蛋白菜海米糖，捷森面包50克，黄瓜几片，芝士一片，番茄酱少许，下午加餐，大列巴20克，黄瓜一根，思郎纤麸无糖饼干20克，诶控制不住啊，总想吃

步骤 41

卤鸡翅，肉末火腿拌豆腐，绿萝卜炒猪心，醋溜包菜丝，主食今晚吃了100克还多，50克玉米面猪肉芹菜馅包子，40克蒸红薯，20克糖三角，血糖饭后两小时5.5，关键是运动了1小时

步骤 42

酸奶一杯，捷森一片，鹅蛋一个，黄瓜几片，芝士一片，一点沙拉酱

步骤 43

做给女儿和邻居小朋友吃的，啥时候我也能大吃一顿，最后糖三角我吃了，真是罪恶

步骤 44

卤肉卤藕，凉拌秋葵，洋葱炒鸡蛋，绿萝卜带鱼汤，主食玉米面蒸糕

步骤 45

闲着没事做了点肉松蛋糕，沙拉酱和番茄口味各一半，自己怕血糖高，不敢吃

步骤 46

学着做糖三角，南方人真的不会做面食啊，做的太丑了，只能做不能吃，好惨

步骤 47

山药香菇炖排骨，清炒胡萝卜，鸡蛋炒秋葵，洋葱炒牛肉，50克全麦馒头

步骤 48

牛肉炒毛豆，不剥皮提前卤卤五香毛豆和牛肉爆炒好香，清炒菜心，红烧鸡翅，主食蒸红薯30克，蒸玉米发糕35克，吃完血糖平稳，看来红薯和蔬菜蛋白质一起吃，不会升糖，吃了几次血糖都正常，但是要少吃，并且减去相应的主食

步骤 49

香菇板栗炖鸡汤，绿萝卜炒猪肝，胡萝卜炒鸡蛋，火腿藕丁，杂粮饭70克

步骤 50

煮红豆水，喝了真的去水肿呢，今天起床清了1斤，不然每天早晨肿的，体重也增加，捷森50克，鹅蛋加牛油果

步骤 51

纯牛奶，鹅蛋加黄瓜加捷森全麦面包50克，黄瓜几片，罪恶啊，今天吃了糖三角一个

步骤 52

藕丁火腿炒肉，炒花甲，炒菜心，鲈鱼豆腐汤，杂粮饭70克

步骤 53

昨天做了面包和栗蓉馒头，嘴巴馋吃了一个馒头，半个面包，不敢测血糖

步骤 54

花甲豆腐汤，炒青菜，韭菜鸡蛋，洋葱炒牛肉，杂粮饭70克，吃的巨饱

步骤 55

鹅蛋黄瓜芝士一片捷森50克，玉米须煮水，最近水肿太厉害

步骤 56

鹅蛋，捷森50克，无糖酸奶100毫升，黄瓜芝士一片

步骤 57

香菇烧鸡腿，孜然萝卜炒腰花，韭菜鸡蛋，全麦燕麦馒头一个，红薯两小块

步骤 58

今天肠胃很不舒服，从早晨到现在几乎没胃口，吃不下，也没有加餐，因为昨晚公司聚会没忍住在外面大吃特吃，吃了些油腻的东西，然而血糖没有升高，餐后2小时5.5，我还坚持运动了一个小时才睡觉，现在每天最少走1万步，希望能控制宝宝的体重，顺产顺利，到现在还不到100斤，然而宝宝一直偏大，四肢都被吸干了快，我的肚子现在可以说是皮薄陷大😂

步骤 59

隔水蒸鹅蛋加半个牛油果100毫升酸奶50克捷森全麦面包，超喜欢牛油果，剩下半个后来我也吃了

步骤 60

香菇肉末炒粉丝，黄瓜炒鸡蛋，凉拌秋葵，秋葵饱腹感挺不错，而且可以降血糖，主食全麦燕麦仁馒头50克，红薯一小块

步骤 61

板栗猪肚汤，洋葱炒红肠，肉末蒸鸡蛋，清炒包菜

步骤 62

翻手机看到这张图未传，这应该是最后一周生娃前我吃的东西，有点奇葩哈哈，因为那会太想吃甜的，吃了几次百香果，就想出了这种莫名其妙搭配，淋在无糖酸奶和主食上做早餐，一块50克捷森面包，一根水煮秋葵加一个鹅蛋，最后半个月我的血糖都很稳定，甚至吃了几次红糖馒头都没升高，不过馒头是我自己做的，相对买的糖分含量较低

步骤 63

孕期还吃了自己包的玉米面包子，我一般包猪肉芹菜馅，芹菜多一点，芹菜粗纤维高，对稳定血糖有帮助，猪肉选择瘦肉，做的时候面团称好克数，做好后再称一下，方便控制主食食量

步骤 64

看到留言区有姐妹儿说控糖期饿的不行，太辛苦了，我深有体会，大家可以到某东某宝或超市买这种无糖消化杂粮饼干，一次吃个一小包作为加餐或解馋，切记不要过量，控糖真的很辛苦，尤其对于容易饿的孕妈，市面上很多所谓无糖食品，其实都是含有糖的，比如木糖醇等，都不可以过量食用。也可以自己做无糖酸奶，喝纯牛奶，吃水煮玉米，无糖全麦面包，黄瓜西红柿等加餐来保持血糖稳定，每个人体质不同，不过这些我吃过后测血糖都比较稳定，为了宝宝的健康，加油！