无糖无油燕麦坚果能量棒

作者： 丫丫又称凹特慢

一共切了14小块 每块415KJ左右 下班前吃一块 通勤结束就可以直接去健身房啦

用料

• 燕麦（混10%奇亚籽） 250g
• 软香蕉 2根约200g
• 每日坚果 2包约50g
• 蔓越莓干(可省） 20g
• 椰子油 稍稍少许

无糖无油燕麦坚果能量棒的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

坚果和蔓越莓进料理机打碎。

步骤 3

混入压成细泥的香蕉。

步骤 4

倒入燕麦。

步骤 5

搅拌均匀，直至所有食材全部黏合成块，碗中没有碎落的燕麦屑为止。

步骤 6

在模具内壁上涂一点点椰子油，把混合物倒入并压实。烤箱175度 25-30分钟。

步骤 7

用刀在容器四边起一圈再脱模，切块，完工！

无糖无油燕麦坚果能量棒的小贴士

* 没有料理机的话可以用刀切，也可以将坚果放在密封袋里用刀背/肉锤敲碎，细碎程度随意。 * 有烘焙纸垫一层更好，取模时更方便。我烤了35分钟，表面有一点点焦。 * 有烘焙专用的硅胶刮勺自然最好，用普通不锈钢勺甚至上手也都没问题。

菜谱创建时间：2018-08-28 20:14:04