减脂餐

作者： xy200002

从5月28号有了减肥的念头。一个多月减了10多斤。只是调整饮食结构，不买产品，不吃减肥药物，不吃代餐，也没有刻意锻炼，也不饿肚子，体重自然就降了。把自己的减脂餐传到一起记录下。

用料

• 蔬菜 2份
• 主食 1份
• 蛋白质 1份

减脂餐的做法步骤

步骤 1

70克荞麦面一个鸡蛋。少油版胡萝卜芸豆。

步骤 2

鸡蛋白菜汤面无油。葡萄。

步骤 3

麦片30克。西红柿，黄瓜各50克。鸡蛋秋葵芦笋荷兰豆少油少盐加胡椒碎

减脂餐的小贴士

少油少盐少糖是关键。 吃饱了才能持续减重。 一拳头主食一拳头蛋白质两拳头蔬菜保证营养均衡。

菜谱创建时间：2018-08-26 06:44:53