无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！

作者： 知味姐姐

相信减肥的时候，大家的菜单一定都是只有更清淡，没有最清淡；但是偶尔嘴馋也想吃点“垃圾食品”肿么破 ？ 今天的方子：无油版鸡米花，不是垃圾食品，但解馋一级棒啊！闷热的夏天，来一份不发胖的酥脆鸡米花，不输k家和m家，不用起油锅，操作起来也很简单，真的能吃爽不长膘呢~

用料

• 鸡胸肉 180g
• 鸡蛋 2个
• 面包糠 90g
• 干淀粉 65g
• 盐 1g
• 鸡粉 1g
• 料酒 2勺

无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法步骤

步骤 1

洗干净的鸡胸肉切小块，放入盐、鸡粉、料酒、蛋液拌匀，腌制10分钟；

步骤 2

把腌好的鸡肉块均匀的沾上干淀粉；

步骤 3

鸡肉块沾匀鸡蛋液；

步骤 4

再均匀地裹上面包糠；

步骤 5

均匀的码入烤盘；

步骤 6

放入230度预热的烤箱，选择上下火的功能烤10分钟

步骤 7

ding~~鸡米花烤好了~~

步骤 8

外酥里嫩，外面的面包糠被烤得酥酥的，里面的鸡肉鲜嫩松软，沾上番茄酱简直完美；

无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的小贴士

鸡胸肉本身脂肪含量就很低，无油版的鸡米花，口感上完全不输油炸版的，而且更健康！ 减肥的 鸡胸肉也可以换成鸡腿肉，口感会更棒，但是脂肪含量也相对高一点，具体怎么选看你自己喽！

菜谱创建时间：2018-07-31 11:19:55