减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳

作者： 一枚小可爱哼哧

最近疯狂迷上了减肥餐，然后现在还在边学边探索阶段。这个是第一次做就做好了的。简单好上手，材料也不复杂。操作也简单。

用料

• 黑胡椒 1勺
• 盐 看感觉酌情加
• 姜 切丝
• 蚝油 少量
• 蒜 切片
• 柠檬汁 去腥
• 淀粉 包裹表面

减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳的做法步骤

步骤 1

我买的冷冻的，先解冻，然后切你想要的块状。记住不要太薄，不然没有外焦里嫩的效果。加入盐姜蒜蚝油柠檬汁腌制十五分钟以上。

步骤 2

然后腌制的时候就可以去做辅菜，我弄的西兰花摆盘，加个柠檬片，加点沙拉酱。你们自己喜欢弄啥就弄啥。芦笋也可以。蕃茄酱也可以。爱咋咋。

步骤 3

腌制好的鱼，全部外面裹上淀粉。热锅下油，油温不要太高，小火慢慢煎。两面金黄后出锅摆盘，撒黑胡椒粉。葱花加不加随意了。我加了除了好看也没啥感觉。然后就可以拍照发朋友圈愉快装X了哈哈哈～

减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳的小贴士

鱼块不要太薄口感不好。第一次做，大家可以根据自己口味加些别的调料。随意啦，重要是我昨天吃了又好吃又顶饿。真的可以减肥。

菜谱创建时间：2018-07-26 09:44:39