美善品清炒西兰花

作者： 下厨房用户_d7xs

西兰花中含有蛋白质、膳食纤维、维生素K、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、钙元素、磷元素、钠元素、镁元素、铁元素、锌元素、硒元素、钾元素、乙酰胆碱、二硫酚硫酮、类黄酮等成分。 1.西兰花中含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成，对肌肤有很好的美白效果。 2.西兰花中含有丰富的维生素C，有防治坏血病和抗衰老的作用。 3.西兰花中含有大量的维生素K，维生素K能维护心血管的韧性，增强血管的弹性，使血管不容易发生破裂，能改善心血管功能。 4.西兰花中含有丰富的膳食纤维，能降低糖分的吸收，减缓血糖的升高，克辅助治疗糖尿病。 5.西兰花中含有类黄酮，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。

用料

• 西兰花 400克
• 胡萝卜 小半根
• 蚝油 5克
• 盐 1克
• 油 30克
• 彩椒 一点配色
• 香菇 二个切成
• 蒜 3~4粒

美善品清炒西兰花的做法步骤

步骤 1

多吃素菜水果有益健康，但前提是要洗干净，除了脏污尘土外，还要洗掉残余的农药。 含棕榈油萃取天然皂性、茶树精油灯天然高效洁净配方，无磷、无石化成分，可深层去除蔬果上残留的脏污、果蜡、脂溶农药、有害化学物质。泡沫少、好冲洗、生物可降解配方、环境无污染。

步骤 2

主锅放几粒蒜

步骤 3

3秒6速切碎，用刮刀把打碎的蒜末刮入底部，倒入油30克，时间2分钟VAROMA键小勺启动

步骤 4

倒入食材，和调料，时间4分30秒温度VAROMA键反转小勺。如果放虾仁就在剩余时间2分钟从小孔放入

步骤 5

音乐响起出锅享用。

步骤 6

有小美夏日做美食悠闲自在，不流汗，喜欢美食欢迎和百合一起下厨房分享幸福滋味！有缘千里来相会13486089515百合。

菜谱创建时间：2018-07-04 22:50:58