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糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】的做法

糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】

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作者: -YYiii
-YYiii
金枪鱼泥鲜美无比,加入玉米和洋葱粒,口感瞬间变得富有层次。配上颗颗弹牙的糙米,饱腹又不长肉哦。

用料

糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】的做法步骤

步骤 1

糙米淘洗干净,提前浸泡2小时,放入电饭煲,加2倍水,蒸熟

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

洋葱粒放少许盐腌制片刻

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

金枪鱼罐头打开,沥出多余汁水,用勺子捣碎后加入洋葱粒和一大勺美乃滋,拌匀成金枪鱼洋葱泥

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米粒开水烫1分钟,捞出沥水,

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取100克糙米饭,摊开晾凉

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黄瓜和苦莒洗净,分别切成3厘米左右的细丝,

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将糙米饭,黄瓜丝,苦莒和玉米粒放入沙拉碗,加入好的金枪鱼洋葱泥拌匀即可。

糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】的小贴士

Tips: 1.所有菜的配比克数根据自己的量调整 2.美乃滋就是蛋黄酱,可以自己做,可以买现成的

菜谱创建时间:2018-07-02 17:39:46
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