面包丁果蔬沙拉〖减脂早餐〗

作者： 紫萱小厨

这款果蔬沙拉可作为减脂早餐。

用料

• 用料：
• 白吐司 1片～2片
• 水煮蛋 1个
• 生菜叶 3片
• 黄瓜 几块
• 洋葱圈 4个
• 菠萝（或橙子） 2片
• 香蕉 4片
• 苹果（或牛油果） 4片
• ＃油醋汁
• 橄榄油（或多力葵花籽油） 1汤勺
• 盐 半茶匙
• 蜂蜜 1汤勺
• 白葡萄酒醋（或苹果醋） 2汤勺
• 黑胡椒碎 少许
• 柠檬汁 8克

面包丁果蔬沙拉〖减脂早餐〗的做法步骤

步骤 1

将吐司一片切为不规则的小块，抹上多力葵花籽油（或橄榄油）。

步骤 2

入烤箱，中层，185度烤5-8分钟，表面金黄，酥脆就好了。

步骤 3

调酱汁。将橄榄油，盐，蜂蜜，黑胡椒碎，红酒醋（或果醋）倒入玻璃瓶，上下摇晃，混合均匀，备用。 （我还喜欢加一勺自制花生酱，亲们随意）。

步骤 4

盘底先铺蔬菜。生菜切小片，黄瓜切薄片，再铺洋葱圈几个。淋上调好的酱汁，再加柠檬汁。

步骤 5

再铺水果。放上几片橙子，香蕉，苹果或牛油果（任意你喜欢的水果）。

步骤 6

最后放烤好的面包块，水煮蛋，圣女果。 （面包丁要最后加入，不然就不脆了。）

步骤 7

一盘清爽沙拉，美美哒！配上一杯牛奶或酸奶燕麦，再来一把每日坚果，就是一份低卡健康早餐。

面包丁果蔬沙拉〖减脂早餐〗的小贴士

1.不怕热量高的话，吐司块也可以抹黄油烤，会更香！不过没有抹橄榄油低卡。 2.用油醋汁拌沙拉更低卡，如果不怕高热量，你也可以用沙拉酱。

菜谱创建时间：2018-05-16 11:36:03