低卡健康/减脂便当/个人记录

作者： 花伶仃

五月到手了貌美的便当盒，随着天气热也不愿意去食堂吃饭（食堂的饭油咸，不算特别好吃，也不能说多健康）于是干脆早起给自己做便当，希望健康饮食能帮助我度过平台期呀～

用料

• 新鲜蔬菜 300g左右
• 粗粮主食 适量
• 鸡胸肉牛肉等高蛋白 100g以内
• 黑胡椒白胡椒盐 适量
• 水果 （可加餐可点缀）

低卡健康/减脂便当/个人记录的做法步骤

步骤 1

蔬菜意面蒸熟煮熟；肉类蒸煮煎烤皆可（最好无油，或者橄榄油）；南瓜微波炉。

步骤 2

隔夜糙米炒鸡胸肉胡萝卜黄瓜丁；余热不加油，芹菜炒香干；放几颗葡萄。

步骤 3

杏鲍菇蒸熟手撕，橄榄油煎鸡胸肉：糙米饭蒸熟；芹菜叶蒸熟；撒调味料。

低卡健康/减脂便当/个人记录的小贴士

个人记录

菜谱创建时间：2018-05-08 12:56:07