健康早餐-鸡胸肉版

作者： Jerry妈咪

十分钟快手早餐，低脂健康美味。

用料

• 鸡胸肉 两块
• 橄榄油 1勺
• 料酒，味极鲜 适量
• 姜，蒜 适量
• 鸡蛋、红薯、蒸饺 配餐
• 五谷豆浆 配餐
• 蜂蜜 适量
• 盐 少许

健康早餐-鸡胸肉版的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉提前在前天晚上腌制：处理干净后切块，姜切丝，蒜切片，一层姜蒜一层鸡胸肉，铺好后，淋料酒和味极鲜适当，刚好寖透。放冰箱冷藏一夜。 腌制的忘了拍图片了，蒜放的多就蒜香味浓，姜丝去腥，大家酌情根据口味调整。 第二天早上，煎锅放少许橄榄油，热锅后放鸡胸肉，两边稍煎，肉变白，最后刷蜂蜜上色调味，洒葱花。 连锅端上桌😋

步骤 2

蒸蛋器用来蒸红薯和自己包的饺子，非常方便，可以蒸一切你想蒸的食物。

步骤 3

配五谷豆浆，煎蛋，简单早餐即成。配上水果和蔬菜就更完美了。

步骤 4

篇外：有时候回老家拿了妈妈种的新鲜蔬菜，第二天也做青菜蛋皮面。

步骤 5

颜色也不错，吃好早餐，开启健康元气满满的一天。

菜谱创建时间：2018-05-05 22:27:45