彩虹沙拉：送你一道吃不胖的彩虹

作者： 华真多

你现在打开的是体坛报 & 浙江好动健身 打造的健身新系列： 小T吃好饱 美味、快手、营养，送给健身/减脂/减肥的胖友们！ 今天来教你做一道“手残”也能完成的彩虹沙拉，跟着小T一起吃得又好又饱吧！ 今天的步骤超级简单： 预备——唱—— 啊~ 夏天夏天悄悄来到留下小秘密， 蔬菜洗洗，蔬菜洗洗 切切摆一起， 最后来点盐和胡椒都随你欢喜。

用料

• 白煮蛋 1个
• 生菜
• 小番茄
• 蓝莓
• 彩椒
• 黄瓜

彩虹沙拉：送你一道吃不胖的彩虹的做法步骤

步骤 1

蔬菜洗净

步骤 2

生菜铺碗底

步骤 3

小番茄对半切（懒得切的话不切也行），摆在最左侧

步骤 4

彩椒去芯切块，挨着小番茄摆

步骤 5

白煮蛋切片或对半切，摆好

步骤 6

黄瓜切片，摆好

步骤 7

蓝莓，摆好

步骤 8

加盐和胡椒调味

彩虹沙拉：送你一道吃不胖的彩虹的小贴士

配料（二选一）： 酱料1：白胡椒、盐（甜味水果加胡椒盐味道意外好） 酱料2：浓厚酸奶（选低糖的，果蔬自带清甜味） 推荐理由： 去掉了沙拉必备的“沙拉酱”，因为超市买到的“沙拉酱”、“千岛酱”的热量高到你想不到（可能是炸薯条的2倍）； 健身就该吃最接近食材本身的样子，减少烹饪过程，吃食材的本味。 小伙伴试吃团： 看看肚子上的肉，还是吃草吧…… 买的有机蔬菜，彩椒真的太好吃了。

菜谱创建时间：2018-04-28 16:45:51