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减肥时我在吃什么的做法

减肥时我在吃什么

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作者: 嘉木
嘉木
减肥也得吃好,之前靠饿瘦倒是可以瘦不过痛苦而且反弹很快…这次决定搞个可以长期进行下去的减肥大作战。那么每天吃饱吃好就很重要了!

用料

减肥时我在吃什么的做法步骤

步骤 1

牛排:锅烧热,加一点油,一面煎两分钟左右翻面再煎两分钟。(最近买的牛排有点薄,我又喜欢吃五成熟的所以都是一面煎一分钟。)然后静置五分钟。

步骤 2

鸡胸:锅烧热,直接将鸡胸放进去,调小火盖盖子,过一两分钟翻面,继续盖盖子一两分钟,最后倒进一小勺水,盖盖子到水干就可以了。吃的时候加盐黑胡椒碎。

步骤 3

巴沙鱼:锅烧热,加油,放一点姜丝爆香,然后鱼放进去,两面煎熟,最后倒一点料酒,盖上锅盖闷一下就可以了。吃的时候加黑胡椒碎和盐。

步骤 4

蔬菜的处理基本就是水煮,然后蘸芥末酱油。

步骤 5

西红柿的基本做法是切片煎出汁,加盐和黑胡椒碎,还有蒜片。

步骤 6

土豆用的是微波炉加热,洗净以后拿刀或者叉子戳一戳,然后微波炉高火五分钟,取出之后盖上厨房纸巾放一会儿,切开就可以了。我也都是撒盐和黑胡椒碎,也加过泡菜。

步骤 7

南瓜的话同样微波炉处理,切块之后高火四分钟左右就行了。

菜谱创建时间:2018-04-27 14:07:05
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