【减肥早餐】椰子油秋葵炒豆干

作者： momo享瘦

豆干和秋葵都是好东西，为了味道更丰富用椰子油代替了普通油。 椰子油把豆干煎得焦焦的，有种吃爆米花的感觉。 油不是可怕的东西，人也要摄入脂肪，保证肌肉的供给才提高基础代谢。 正常身高的女性只要每天食用不超过100g油都是正常范围。 整餐合起来是3333+法则 肉类蛋白：鸡肉 非肉类蛋白：豆干 五谷杂粮：玉米 缤纷果蔬：秋葵 如新R² DAY复日沛胶囊（促进新陈代谢，充沛精神状态，缓解身体劳累） 【减肥的正确姿势】 俗话说减肥3分练7分吃，那你吃对了吗？ 不吃肉，不吃淀粉真的能瘦下来吗？ 可能减掉的是水分和肌肉，然而脂肪还是跟你“你是风儿我是沙 缠缠绵绵绕天涯”。 正确的应该是3333+法则，肉类蛋白+非肉类蛋白+五谷杂粮+缤纷果蔬 每个种类你自己的拳头大小，肉类蛋白是手掌心大小，缤纷果蔬可以大于拳头（3+） 所以你吃够了吗？

用料

• 豆干 一拳头
• 秋葵 一拳头
• 椰子油 咖啡勺一勺

【减肥早餐】椰子油秋葵炒豆干的做法步骤

步骤 1

秋葵、豆干切丝备用 热锅放椰子油，中火煎豆干，把边煎得脆脆焦焦的 放入秋葵一起翻炒，就可以出锅了

【减肥早餐】椰子油秋葵炒豆干的小贴士

椰子油替换普通油，增加风味 煮饭就是好玩儿

菜谱创建时间：2018-04-20 16:01:28