瘦身健脾，鸡内金山药粥

作者： 茉莉小炟

简简单单一碗粥，吃出好身材。 只吃蔬菜水果或水果酸奶的减肥法，虽然暂时体重减少，但往往一恢复正常饮食就反弹，并且容易形成虚寒湿重的易胖体质，调理体质并控制摄入总能量，源头治理是根本。 脾胃虚寒湿重的人，容易虚胖大肚腩；平时贪凉伤阳气的人，很容易腹泻，久之则慢性胃炎胃寒反胃。用茯苓山药薏米藜麦山楂加鸡内金磨成粉煮粥或蒸糕，轻轻松松就能去湿健脾减肚腩。加莲子芡实和炒扁豆，调理小儿食积腹胀腹泻，对于成人气虚胃胀脾虚便溏也很有效哦。加西洋参、三七，可以排毒解淤，补气益肾。

用料

• 淮山 50克
• 茯苓 50克
• 小米 50克
• 鸡内金 50克
• 山楂干 50克
• 莲子 50克
• 薏米 50克
• 大米 50克
• 藜麦 20克
• 红枣 3颗

瘦身健脾，鸡内金山药粥的做法步骤

步骤 1

赤小豆、薏米、藜麦，富含膳食纤维，可去湿健脾利于瘦身。《本经》时珍曰∶“此豆以紧小而赤黯色者入药，其稍大而鲜红、淡红色者，并不治病。”赤小豆比红豆色暗个瘦长而小，可下水肿利小便，久食令人瘦。

步骤 2

茯苓山药去湿健脾益气，山楂助消化消食。

步骤 3

放入搅拌机打成粉，装入罐中，每次煮粥按每人一勺加入。山楂宜先去核再加入

步骤 4

鸡内金(鸡胗外面那一层晒干)，药店有售

步骤 5

捏碎，用研钵或搅拌机磨成粉

步骤 6

装入罐中

步骤 7

大米洗净，用烤箱上下火130度烤十分钟烤过的大米健脾去湿，煮出的粥口感格外好。

步骤 8

将大米、茯苓山药薏米山楂红豆粉加入电饭锅，加水，按煮粥档。

步骤 9

起锅前加入鸡内金粉，生的鸡内金消食健胃效果更好，如果不喜欢生鸡内金的味道，也可以和大米一起煮。

步骤 10

搅拌均匀

步骤 11

起锅，搭配水果和水煮鸡蛋，作为早餐营养丰富也瘦身

步骤 12

搭配蒜蓉拌菠菜和香煎深海鱼，作为晚餐营养又瘦身。

步骤 13

就是这样简简单单一碗粥，改善易胖体质，健脾去湿消肚腩，吃出好身材。

瘦身健脾，鸡内金山药粥的小贴士

减肥瘦身不吃主食荤食只吃蔬菜水果，虽然一时瘦了，却形成脾胃虚体寒，吃什么都胖的体质。根据个体情况加减食材，发挥食物调理神奇的功效才是长久之计。

菜谱创建时间：2018-04-13 18:15:43