养生南瓜玉米汁（附剥玉米粒法）

作者： 紫萱小厨

南瓜具有降糖降压、排毒养颜、强身健体、健脾和胃等功效。 玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰富，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳食物。常用眼的人，要多吃黄玉米。 中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。 此外，它还有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋、抗衰老的功效，常吃有益健康。 南瓜🎃+玉米🌽+牛奶，营养更丰富！早餐配吐司或做日常饮品都不错！

用料

• 用料：
• 新鲜甜玉米 2个
• 南瓜 一块（180克）
• 纯牛奶 1盒（200ml）
• 清水 500ml

养生南瓜玉米汁（附剥玉米粒法）的做法步骤

步骤 1

南瓜去皮，切小块。

步骤 2

剥玉米，用文具店就可以买到的刮纸刀即可（这种刀片薄且锋利）。从上往下贴紧玉米切下来，玉米粒就轻而易举地剥好啦！

步骤 3

看，是不是很完整。

步骤 4

将南瓜块，玉米粒，一盒牛奶，倒入豆浆机，再加清水约500ml就好。按下“五谷豆浆”键或“玉米汁”键，豆浆机就开始工作了。 （没有豆浆机也可以用榨汁机或料理机，破壁机，但是南瓜和玉米要先煮熟，才打汁。）

步骤 5

豆浆机打好了，可以喝啦！不用加糖，我觉得甜度刚好。 爱喝甜的加适量细砂糖，喜欢细腻口感的可以过滤一下。

步骤 6

亲们慢慢品尝吧，味道清甜！🍹🍹

养生南瓜玉米汁（附剥玉米粒法）的小贴士

1.南瓜块和玉米粒加下去后，水位会上升，所以清水不用太多，加到豆浆机的最低水位线1000ml即可。 2.牛奶也可以不加，只放南瓜+玉米+清水就好，这样就品尝瓜果的原味。 3.还可以放一把坚果（25克）一起打汁，如美国杏仁，腰果，核桃等，营养更丰富。

菜谱创建时间：2018-03-23 00:35:41