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红茶亚麻籽豆浆丨健康·三餐的做法

红茶亚麻籽豆浆丨健康·三餐

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作者: Sunny_Kreglo
Sunny_Kreglo
【健康三餐】系列 减肥不当的女生很容易出现月经紊乱、脾气暴躁、皮肤粗糙无光、头发干枯掉发。 很多因节食导致闭经的女生去医院检查,发现子宫内膜厚度接近更年期女性。 这些都是雌性激素分泌过少的表现。 如果有这些症状,每天喝些豆浆可以帮助改善。 黄豆中丰富的维生素E对激素调节至关重要,能使类固醇激素增加,促进雌性激素分泌,对卵巢的质量和功能有改善作用。 有痛经的女生,也需要在经前一周注意补充维生素E、镁钙,能减轻经前综合症的恼人反应和缓解痛经的痛苦。 亚麻籽含丰富的欧米伽3脂肪酸,减脂人群常处于负能量状态。在低热量摄入的情况下,营养一定要尽量高。 红茶不光能增加风味,让普通的豆浆更像香浓的奶茶。而且茶叶含锰丰富,锰能促进女性的第二性征发育,有利于养姨妈。 【关于黄豆中的雌性激素是否不利于减脂?】 简单记住,大豆对雌性激素调节有双向作用。 就是说,如果你的激素水平低,它更帮你提高。如果你的激素水平高,它会帮你调低。 没有夸张到会影响减脂。 对于新手来说,减脂成不成功不在于这些细节,而在于整体的生活方式。 只有到了高手阶段,改变细节才会体现出不同结果。 【豆浆每天喝多少?】 豆浆喝多少不重要,重要的是打豆浆的豆子用多少。 10克豆子用3升水打出的豆浆,和用30克豆子1.5升水打出的豆浆,自然没有可比性。 女生每天喝20-25克黄豆打出的豆浆比较合适。 【适用范围】 佐餐/两餐间的零食/睡前 计量单位:标准烘焙量杯、量勺单位 1杯:240ml 1大勺:15ml 半大勺:7.5ml 1小勺:5ml 1/2小勺:2.5ml 1/4小勺:1.25ml 1/8小勺:约 0.6ml

用料

红茶亚麻籽豆浆丨健康·三餐的做法步骤

步骤 1

【浸泡】 提前一晚或8小时,在碗里用凉水浸泡黄豆和亚麻籽,盖上保鲜膜。 如果夏天温度太高,放冰箱里浸泡。

步骤 2

【做豆浆】 第二天早上,倒掉浸泡的水。 把黄豆、亚麻籽兑上新水,放一小撮红茶叶,用豆浆机打成豆浆皆可。 用茶包的话,把袋子撕开后,直接放进茶叶碎即可。 如果时间富裕,可以在放好红茶叶后等半小时再打浆。这样为了让红茶叶吸水。

步骤 3

【过滤】 用滤网滤除豆渣,就可以喝了。 肠胃不好的人,豆渣就不要吃了。

步骤 4

【调味】 打出来的豆浆就是原味,有淡淡奶茶香的豆浆。 喜欢甜口的人,可以用红糖、蜂蜜、枫糖浆调味。 我喜欢在豆浆刚出锅的时候,撒一些燕麦片。可以增加豆浆的粘稠度。

步骤 5

【保存】 如果一天喝不了这么多豆浆,在豆浆刚出锅的时候,分装倒在瓶子里(如封面图)。 把盖子虚盖上,不盖严,室温放凉1小时后,密封放冰箱冷藏。 可以保存1-2天。 喝时微波炉加热即可。

红茶亚麻籽豆浆丨健康·三餐的小贴士

1,肠胃不好的人,不要省略提前浸泡的步骤。 2,我的机器最少水要放1升,喜欢浓味的可以少放40%左右水或把黄豆增加到35克。 3,可以用乌龙茶代替红茶。茶味较淡,适合平时不喝茶的人。常喝茶的人要2-3倍的放茶叶。 4,养姨妈的女生,还可以在打豆浆时放入一小把花生。

菜谱创建时间:2018-03-22 21:35:04
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