自制减脂餐（香煎鸡胸肉+五彩杂蔬）

作者： 戴西西

饱腹，享受美味的同时减脂还很赞，何乐而不为。（昨晚吃完这么一顿，今早直接瘦一斤这种事情我会告诉你们吗，哈哈哈）

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生抽 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 淀粉 适量
• 西兰花 适量
• 紫甘蓝 适量
• 胡萝卜 1小根
• 玉米粒 适量
• 基围虾 6只

自制减脂餐（香煎鸡胸肉+五彩杂蔬）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉从中间片薄，切成两块薄片，撒上盐、生抽、黑胡椒粉、淀粉，抓匀，腌制15分钟以上。

步骤 2

平底锅放一层薄油，大火烧热后，放入鸡胸肉开始煎，转中火，盖上盖子，待肉转颜色后翻面，每面煎2分钟左右，煎至金黄色。

步骤 3

另一个锅里放适量水，把各种菜洗干净，水开后倒入菜，焯熟后捞出，拌一点橄榄油，摆盘，开吃啦，是不是很简单。😄

菜谱创建时间：2018-03-21 09:03:00