低脂快手番茄兵豆浓汤

作者： 婕婕高爱碳水

兵豆多煮一会儿，像土豆的口感，但是也就20分钟，很快手，蛋白质又很高。

用料

• 兵豆（lentil） 1/4cup(50g)
• 小番茄（大番茄） 6.7个（一个半）
• 糖 1tsp
• 盐 磨了7下
• 牛奶 3/4cup
• 水 1cup

低脂快手番茄兵豆浓汤的做法步骤

步骤 1

水加兵豆加番茄直接一起煮。

步骤 2

20分钟后就全好了。这个时候加入牛奶，盐和糖。

步骤 3

快要沸腾就好了，直接用料理机打碎，装碗。手持或者倒出来破壁都行，我喜欢兵豆的口感，还有，我懒。

步骤 4

收到自己喜欢的浓稠度，装碗，用坚果，喜欢的香草或者酸奶椰浆之类的装饰一下。

低脂快手番茄兵豆浓汤的小贴士

兵豆可以换成其他豆子，或者土豆山药之类的。

菜谱创建时间：2018-03-16 15:37:40