香酥鸡胸肉条（无油版）

作者： Dimple呀

减肥的孩子总是想吃些炸的 酥酥的 脆脆的 就酱 诞生了

用料

• 鸡胸肉 块
• 鸡蛋 个
• 面包糠 克
• 料酒 勺
• 盐 克

香酥鸡胸肉条（无油版）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉解冻 切丝

步骤 2

腌制鸡胸肉 料酒少许 盐或者生抽少许（盐可以不放哒）蒜➕生姜去腥 口味个人变化啦

步骤 3

腌制鸡胸肉45分钟 备好鸡蛋 面包糠

步骤 4

鸡胸肉丝先放入鸡蛋中 上浆

步骤 5

将鸡胸肉丝再放入面包糠 用手按压 使鸡胸肉上面包糠裹得严严实实

步骤 6

放入微波炉 套上保鲜袋 我用的是中高火 45S 根据自己来啦

香酥鸡胸肉条（无油版）的小贴士

1.冰冻的时候比较好切 或者直接解冻后手撕 按着纹理 2.面包糠木有的话可以用吐司（减肥的华就用全麦哒）用微波炉烘干 放在保鲜袋里 碾碎就好 再不济就直接饼干 3.可能会有些干 因为木有油 可以加热的时候套上保鲜袋

菜谱创建时间：2018-02-28 22:15:51