[纯素] 半小时午餐 #1 香菌黑豆松子饭

作者： Flexitarian吃货

从准备到可以吃不到半小时的高蛋白午餐，食材来自英国tesco和中超

用料

• 提前煮好黑豆米饭 想吃几碗吃几碗
• 提前泡干冬菇 4,5个
• 蘑菇 1,2个
• 酱油 一茶勺
• 松子 一汤勺
• 姜 几片
• 提前泡枝竹 几根
• 西兰花胡萝卜 看着来吧
• 蚝油 一汤勺
• 白味增/红味增 一大汤勺
• 豆腐裙带菜 适量

[纯素] 半小时午餐 #1 香菌黑豆松子饭的做法步骤

步骤 1

把所有食材都摊开切好就可以三锅齐开了

步骤 2

炒饭锅 - 放油姜片冬菇粒 炒菜锅 - 放油姜片胡萝卜片西兰花 汤锅 - 煮水和一大勺味增

步骤 3

炒饭锅 - 切丁的口蘑（任何蘑菇）倒进去炒熟 炒菜锅 - 放点水把西兰花胡萝卜煮软 汤锅 - 豆腐裙带菜进去

步骤 4

炒饭锅 - 一点点酱油调味 炒菜锅 - 放枝竹炒一回

步骤 5

炒饭锅 - 松子进去炒一下 炒菜锅 - 放点素蚝油调味（只放盐也很好） 汤锅 - 用的是白味增就放一点盐

步骤 6

盛出来开吃

步骤 7

做完发现半小时后要上课😂所以立刻打包去学校吃了😳

[纯素] 半小时午餐 #1 香菌黑豆松子饭的小贴士

- 提前一晚泡冬菇枝竹!!!! - 英国tesco有罐头黑豆煮饭放两勺进去很方便，而且黑豆是高蛋白高纤维食品含各种维他命和微元素，乃豆子中的战斗机 - 传统味增汤要用柴鱼汤做汤底，素食者可以用昆步汤，不过我做的是快手午餐所以直接煮味增料我觉得味道就很好了，味增含有大量有益菌和维生素B，E，K，还能助消化！ - 麻麻说炒任何菜都要放两片姜

菜谱创建时间：2018-02-20 05:46:57