低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥

作者： 遥人

美味南瓜🎃又来了，一个玻璃碗+微波炉就能搞定的完美早餐，超级低卡！ 早餐再加一个煮鸡蛋，耐饿一上午妥妥的！墙裂推荐！ 以下用量总热量约150大卡。

用料

• 南瓜 100克
• 低脂燕麦 20克
• 脱脂牛奶 60克
• 开水 约80克

低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法步骤

步骤 1

南瓜切小丁，放入可微波的玻璃碗内，加入开水，放进微波炉高火叮3分钟。

步骤 2

取出玻璃碗，加入燕麦和牛奶，放回微波炉，高火叮2分钟。

步骤 3

叮完的状态如上图⬆️所示，搅拌均匀就可以美美的享用啦！

步骤 4

没加糖和任何调味品，南瓜本身的甜味和牛奶的香味已经足够美味！

低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的小贴士

如果不喜欢那么厚厚的状态，可以在最后叮完之后，加入适量冷的牛奶，搅拌均匀后直接开吃，美味依旧，温度不会烫，刚刚好，急着吃完出门的朋友可以试试哟！

菜谱创建时间：2018-02-02 19:35:13