无油全麦鸡蛋胡萝卜煎饼

作者： 547噢

我和熙哥终于开始了健身之路~我要减脂塑型，熙哥要增肌增肉肉~所以每次做饭真的好煎熬 ， 既要做增肌餐又要做减脂餐(-᷅_-᷄)

用料

• 鸡蛋 2个
• 全麦粉 100g
• 脱脂牛奶 80g
• 胡萝卜 少许切丝
• 盐 一小撮

无油全麦鸡蛋胡萝卜煎饼的做法步骤

步骤 1

把鸡蛋打入碗内打散

步骤 2

分次加入全麦粉，与鸡蛋液搅匀

步骤 3

加入脱脂牛奶搅匀，再加入切好的胡萝卜丝及小撮盐

步骤 4

预热好不粘锅，平铺一层不要铺太厚，底层煎好再翻过来煎一下即可

步骤 5

我要减脂，我的饼就只卷了生菜；熙哥要增肌，所以他的饼里卷了煎得香香的培根 ◟(.öˬö.)◞如果想加其他的也是可以哦~例如黄瓜、鸡蛋、啥啥啥的，减脂的话一定要无油

步骤 6

我的夹生菜 (•̩̩̩̩＿•̩̩̩̩)

步骤 7

早餐一份全麦鸡蛋饼+脱脂牛奶+水果 既饱腹又没有负担 😍

菜谱创建时间：2018-01-05 10:41:21