羽衣甘蓝果蔬汁

作者： 卡卡的小厨房

羽衣甘蓝在美国非常受欢迎，因为含钙率是10%,维生素A133%，维生素C134% 丰富的营养物质 羽衣甘蓝含有丰富的维生素VC、VA、VK、B1、B2、B3、铁、磷 、钙等物质。同时，羽衣甘蓝含有非常少的脂肪，其中很大一部分是ω- 3脂肪酸。被称为低热量高营养的食物。RDI（每天建议摄取量）AI（每天足够摄取量） 抗氧化 羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜一样，富含抗氧化剂。这包括β-胡萝卜素，VC，以及各种黄酮和多酚。可以保护心脏、降血压、抗炎、抗病毒、抗抑郁剂和抗癌等效果。 是VC的极佳来源 羽衣甘蓝的VC（水溶性抗氧化剂）含量比其他大多数蔬菜都高，大约是菠菜的4.5倍。 降低胆固醇 羽衣甘蓝含有能结合胆汁酸和降低体内胆固醇水平的物质，有助于降低胆固醇及心脏病的风险。 富含维生素K1 羽衣甘蓝是世界上维生素K1最好的来源之一，一份羽衣甘蓝所富含的维生素K几乎是日常摄入推荐量的7倍。

用料

• 羽衣甘蓝 2把
• 苹果 1个
• 砀山梨 1个

羽衣甘蓝果蔬汁的做法步骤

步骤 1

羽衣甘蓝洗净

步骤 2

梨+苹果切块，放入原汁机或榨汁机

步骤 3

这是两杯果汁的量，这样的杯子是一杯400ml左右，我用得是惠人原汁机榨出来渣很少，榨汁机可能出汁量不一样，可以根据实际调整用量

菜谱创建时间：2018-01-02 21:52:06