宝宝杂蔬芙蓉面 宝宝辅食食谱

作者： 宝宝辅食达人

亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！ 这款芙蓉面的营养也很全面，我用到了鳕鱼、小油菜、番茄和面粉，有丰富的DHA、维生素A、维生素C、维生素E、卵磷脂和钙、铁、锌等营养元素。 面吃起来入口即化，细腻软滑，汤喝起来鲜美可口，更重要的是非常的简单、省时、易上手，15分钟就可以喝上汤了。

用料

• 鳕鱼 40g
• 小番茄 65g
• 油菜叶 7g
• 面粉 40g
• 虾皮粉 3g
• 柠檬 半个

宝宝杂蔬芙蓉面 宝宝辅食食谱的做法步骤

步骤 1

参考月龄：10个月以上，对食材不过敏的宝宝 食材准备：鳕鱼40g、小番茄65g、油菜叶7g、面粉40g、虾皮粉3g、柠檬半个 烹饪时间：20分钟 难度分析：初级

步骤 2

鳕鱼切成小丁。 一般给宝宝吃鱼，尽量选择鱼刺较少，肉质较嫩的鱼，例如三文鱼、龙利鱼都可以的，但是一定要确保鱼刺被挑干净了，再给宝宝吃哈。

步骤 3

柠檬切片放在鳕鱼块上，腌制约15分钟去腥。 除了柠檬片，也可以用姜来去除腥味，效果也很好。 去腥这步不建议麻麻们省略，不少宝宝拒绝各种鱼、虾，海产品就是因为接受不了这骨子腥味儿。

步骤 4

取出柠檬片，鳕鱼块放入料理机中打成泥。

步骤 5

鳕鱼泥倒入碗中，加入面粉，搅拌成糊状，粘稠且不易滑落。 这里的面粉用普通面粉就可以了。

步骤 6

小番茄表面划十字口。

步骤 7

小番茄放入碗中，加入沸水，烫1分钟。

步骤 8

被热水烫过的小番茄，用手可以轻松剥除外皮。

步骤 9

把去了皮的番茄切得碎碎的。 小番茄切的碎碎的，等一下更容易炒出汁。

步骤 10

油菜叶焯水1分钟，以便去除细菌和农药的残留。 将小油菜叶子替换成小白菜、鸡毛菜、西兰花或者其他绿叶蔬菜都可以。 油菜梗比较硬，我直接用了比较细嫩，宝宝易咀嚼和消化的油菜叶。

步骤 11

油菜叶沥干水分捞出，切碎。

步骤 12

平底不粘锅烧热，刷上薄薄的一层油，放入番茄末，翻炒出汁儿。

步骤 13

倒入适量热水。

步骤 14

鳕鱼面糊装入裱花袋中。

步骤 15

裱花袋剪一个小口，越大面越粗，自己掌握哈。

步骤 16

水沸后挤入鳕鱼面糊，继续约煮5分钟，将鳕鱼面完全煮熟。

步骤 17

加入虾皮粉，搅拌均匀。 周岁以上的宝宝，这一步可以加入少许盐调味，也可像我一样用自制的虾皮粉来代替盐调味哈。

步骤 18

加入准备好的油菜末。

步骤 19

盛入碗中，好啦！有营养易消化的芙蓉面就做好了，快让宝宝趁热开动吧！

宝宝杂蔬芙蓉面 宝宝辅食食谱的小贴士

辅食制作和喂养问题都可以私我哦：shipu877

菜谱创建时间：2017-12-08 14:15:09