低糖健康麦片

作者： 一只很lazy的猫

因为在减肥，所以对于网上的好多麦片完全违背了减肥的初衷，含糖高不说，还有膨化谷物。所以借鉴了@迷特波鲁的方子。个人很喜欢他的风格。你们也可以看看

用料

• 燕麦片 200g
• 核桃 80g
• 巴旦木 50g
• 亚麻籽 25g
• 杏仁 60g
• 葡萄干 38g
• 椰蓉/椰片 30g
• 椰子油★ 30g
• 蜂蜜★ 30g-40g
• 朗姆酒/百利甜酒★ 10ml-15ml
• 枫糖★ 30g
• 肉桂粉★ 1g

低糖健康麦片的做法步骤

步骤 1

先将干料除了葡萄干以外的所有东西称重混合在一起。

步骤 2

再将★的调料混合均匀。

步骤 3

将调好的调料全部拌入秤好的干果和燕麦里充分搅匀

步骤 4

将烤箱预热150°c把混合好的燕麦放入铺入油纸的烤盘里，均匀摊开。每烤10分钟拿出翻拌，烤至上色。趁热放入葡萄干拌匀。晾凉即可。

低糖健康麦片的小贴士

果干选择自己喜欢的，按照用量即可，糖类的如果不减肥，可选择冰糖粉，糖粉，但是蜂蜜和枫糖口感更好，可以蜂蜜和冰糖粉组合。喜欢年在一起做燕麦条的可以加大糖量，晾凉就黏在一起成为燕麦条了。

菜谱创建时间：2017-12-04 18:39:47