南瓜银耳羹

作者： 叮当健康美食

#一起品尝秋天的滋味，秋天多吃黄色食物哦# 南瓜，含有很多的维生素a，胡萝卜素，是秋天的馈赠。同时它需要有油，所以油多一点还可以促进吸收。今天用的椰子油，也可以加上葡萄籽油，核桃油，牛油果油，这样油脂就比较丰富。

用料

• 南瓜 200克
• 银耳 1朵
• 椰子油 2勺
• 蜂蜜 2勺

南瓜银耳羹的做法步骤

步骤 1

南瓜去籽去皮，切成小块，

步骤 2

用盘装好，蒸10分钟，

步骤 3

新鲜银耳一朵，煮大概20分钟就比较软糯粘稠了， 皮肤特别燥，嘴唇干燥脱皮要多吃银耳， 干咳、久咳的人要多吃银耳， 有胃病的人要多吃银耳， 刷牙的时候经常牙龈出血的人要多吃银耳， 便秘的人要多吃银耳， 中老年人都很适合多吃银耳，

步骤 4

南瓜蒸好，银耳汤煲好，放置10分钟，稍微凉一下，1盘南瓜，2碗银耳汤，2勺椰子油，2勺蜂蜜，全部倒入料理机，搅拌大概1-2分钟即可

步骤 5

也可以不加银耳，用牛奶代替，更加简单。

步骤 6

破壁机打好的的南瓜银耳羹非常细滑，太好喝了！ 绝对是一道美味的秋季养生小甜品，做为一家人的下午茶或晚上睡前饮品，都是极好的！

菜谱创建时间：2017-11-06 07:41:00