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低脂-羊肉手抓饭的做法
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低脂-羊肉手抓饭

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作者: 西门镜湖
西门镜湖
天冷啦,羊肉吃起来!小编:姣姣,欢迎关注微信公众号:镜湖健身。教你如何健康的美起来~

用料

低脂-羊肉手抓饭的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好原材料

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

羊腿肉去掉脂肪,切块。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

冷水下锅焯,加姜片去腥。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

焯好捞出,洗掉血沫。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炖料备好

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

砂锅里放入炖料和焯好的羊肉

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加水。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入生抽和老抽

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入代糖

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大火烧开,转小火。。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

糙米洗净,泡水。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

胡萝卜切块。

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炖1个半小时,加入胡萝卜。

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入盐,继续炖5分钟。

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

洗净的糙米避掉水,放入电饭锅中。

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把砂锅中的羊肉和胡萝卜倒入电饭锅中

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

按下煮饭。

步骤 18
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

半个小时后,手抓饭就好啦~

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

手抓饭按照三份量做的。吃的时候分三份。

低脂-羊肉手抓饭的小贴士

1.羊肉加入电饭锅中如果汤不够蒸米饭,可适量加点水。 2.关于均分,饭蒸好后,请去掉炖料:八角,山楂,辣椒等。然后称重,算出每一份吃多少。

菜谱创建时间:2017-10-24 10:27:47
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