营养快手 | 古早味米饭甜甜圈

作者： 麦子厨房

将古早味饭团里面的配料（米饭、胡萝卜、芥兰、鸡蛋、香肠、盐、白胡椒），使用小红锅甜甜圈烤盘制作，个人感觉比单吃饭团更好吃，每样食材的特性都依然突出，即使没有另外煮配菜，也能吃得津津有味。兼具健康与清爽口味，除了早餐可食外，亦可当成午餐或代餐食用，一举数得！－麦子厨房

用料

• 材料：（份量：7个 | 小红锅甜甜圈烤盘 | 时间：10分钟）
• 隔夜米饭： 100g
• 胡萝卜（切碎粒）： 30g
• 芥兰（或其他青菜，切碎）： 30g
• 鸡蛋： 1个
• 自制牛肉肠（或其他香肠，切碎粒）： 30g
• 盐： 适量
• 白胡椒： 适量

营养快手 | 古早味米饭甜甜圈的做法步骤

步骤 1

补充全面的碳水化合物。

步骤 2

将隔夜米饭倒入调理盆中，打入鸡蛋，加入胡萝卜碎粒、香肠粒和芥兰粒，

步骤 3

搅拌均匀。

步骤 4

加盐和白胡椒，搅拌均匀。

步骤 5

小红锅装上甜甜圈烤盘预热完成后，上下烤盘刷适量食用油或无盐黄油，使用挖球勺舀入约30g混合均匀的米饭。

步骤 6

烘烤10分钟，取出，淋上番茄酱即可享用。

步骤 7

有饭有菜有肉，营养又好吃！

菜谱创建时间：2017-10-18 14:00:22