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一个月瘦20斤的做法
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一个月瘦20斤

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作者: 兔兔暖暖
兔兔暖暖
这样吃一个月瘦了20斤,没有大量运动,只是每天散步50分钟。适合大体重的人。

用料

一个月瘦20斤的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早餐:一个煮鸡蛋(只吃蛋清) 午餐:水煮鸡胸肉200克或一条清蒸鱼(调味可以加一些黑胡椒一点点酱油) 晚餐:水煮青菜(随便你能吃多少,土豆茄子这类淀粉多的不算,只是绿叶青菜懂吧!) 坚持一个月后,早餐可以加一个小小小小的包子。 如果你觉得这样吃一个月受不了,你可以10天一个周期的坚持。 我现在坚持了一个月已经瘦了20斤,现在早餐我加了一个小包子。

菜谱创建时间:2017-10-09 00:47:40
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