葡萄柚牛肉沙拉

作者： 惠妈妈hui

这款沙拉主食材是以蔬菜为主，高纤维，绿色超健康，西柚酸甜适口，可以很好地提高食欲，藜麦属易熟易消化食品，这么一道均衡营养的菜肴，非常适合孕期妈妈食用，再配合爽口低热量的沙拉酱，多吃也不怕。不只有蔬菜，我们还有牛排呢，肉食星人的最爱，绝对的营养均衡，来一份全都兼顾到了。 孕妈妈吃低gi食物能有效控制血糖高，在腹中停留时间长，饱腹感强，能够减少进食量，进而控制摄入热量，这对母婴健康非常有利。除了这道菜低gi，美素佳儿妈妈奶粉也是我相当推荐的，我怀小精灵的时候也是喝的这个牌子，它富含叶酸和膳食纤维，添加乳双歧杆菌，不添加蔗糖，更低的热量，让孕妈妈也能轻盈美丽！

用料

• 葡萄柚 1个
• 芝麻菜 80克
• 苦菊 80克
• 牛油果 1个
• 牛排 1块
• 藜麦 50克
• 柠檬汁 20克
• 沙拉酱 适量
• 浓稠酸奶 1小杯
• 黄芥末酱 1勺
• 薄荷 1把
• 葡萄柚 1个
• 芝麻菜 80克
• 苦菊 80克
• 牛油果 1个
• 牛排 1块
• 藜麦 50克
• 柠檬汁 20克
• 沙拉酱 适量
• 浓稠酸奶 1小杯
• 黄芥末酱 1勺
• 薄荷 1把

葡萄柚牛肉沙拉的做法步骤

步骤 1

葡萄柚洗干净，将表皮刨丝

步骤 2

将葡萄柚果肉剥好

步骤 3

牛排提前解冻，切成小方块，撒上盐、黑胡椒和葡萄柚丝腌制一下

步骤 4

藜麦用饭锅煮熟晾凉

步骤 5

芝麻菜、苦菊洗干净沥干一下水份

步骤 6

牛油果对半切开

步骤 7

切成小方块加入柠檬汁拌匀（防氧化）

步骤 8

牛排放入锅内煎熟

步骤 9

酸奶+黄芥末酱+薄荷叶拌匀成为沙拉酱

步骤 10

所有食材备好

步骤 11

加入大碗后拌入沙拉酱即可食用，再加一杯美素佳儿妈妈奶粉，营养更全面哦～

步骤 12

葡萄柚洗干净，将表皮刨丝

步骤 13

将葡萄柚果肉剥好

步骤 14

牛排提前解冻，切成小方块，撒上盐、黑胡椒和葡萄柚丝腌制一下

步骤 15

藜麦用饭锅煮熟晾凉

步骤 16

芝麻菜、苦菊洗干净沥干一下水份

步骤 17

牛油果对半切开

步骤 18

切成小方块加入柠檬汁拌匀（防氧化）

步骤 19

牛排放入锅内煎熟

步骤 20

酸奶+黄芥末酱+薄荷叶拌匀成为沙拉酱

步骤 21

所有食材备好

步骤 22

加入大碗后拌入沙拉酱即可食用，再加一杯美素佳儿妈妈奶粉，营养更全面哦～

菜谱创建时间：2017-09-23 11:34:37