乌发养颜健康粥

作者： 如履清风

纯属分享，非本作者原创。 生活节奏快，工作压力大，又加上饮食不规律，让许多年轻人早早头上长满了白发，而且皮肤也特别的差。身体是革命的本钱，自己的身体还是要自己 爱惜，只要每天坚持喝一碗粥，连续喝一段时间，不仅白头发会变少，就连皮肤也会变白皙和光滑，气色也比原来好！其实熬这个粥很简单，爱惜自己 的身体，就算多花点时间和精力又有什么不好呢？

用料

• 黑豆 1小把
• 黑米 2把
• 黑芝麻 1小把
• 百合 10片
• 薏仁 3把
• 核桃 2个
• 或花生米、大米 2把
• 红糖 适量

乌发养颜健康粥的做法步骤

步骤 1

清洗干净。以上是两个人的量，如果要煮多一点可以按上面的比例增加食材。

步骤 2

如果有充足的时间，可以提前把黑豆洗浸泡一下，这样更易于黑豆加速成熟。

步骤 3

为了方便操作，可以把除红糖以外的食材一起入锅熬制。

步骤 4

粥中的花生和黑豆都成熟时放古法红糖，至红糖融化关火。临近出锅，撒上1小把枸杞，粥的颜色被映衬得更加漂亮。

步骤 5

如果上班时间紧，再教您如果利用空暇时间熬这款粥。每天中午就把所有食材（除了红糖外）泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概十几分钟水变粘 稠的时候就可以了，关火盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖热两分钟就好了，早上就能喝上这碗营养满分的粥。

步骤 6

这款粥的基本功效是：养发乌发，滋阴补肾，健脾暖肝、益气活血，美白肌肤，是养颜滋补的好食谱。

乌发养颜健康粥的小贴士

"黑豆有“豆中之王”的美称可以补肾养颜，防治疾病。黑豆含有丰富的低聚糖、粗纤维和果胶，这些成分对美化肌肤、保持肌肤的年轻很有帮助。同时，又能增强肾脏的功能，促进体内多余水分以及老旧废物的排泄。"

菜谱创建时间：2017-09-17 15:36:28