〔健身餐〕无油鸡胸肉饼

作者： 加州葡萄干

作为一个每天早上晨跑，下午举铁的女汉子，当然深谙三分练七分吃的硬道理，每顿都要吃自己做的才能把握住脂肪碳水和蛋白质的摄入，但是健身要想吃的健康，也不一定非得白水煮鸡胸哦~

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒粉 适量
• 洋葱 少量
• 生粉 适量
• 青豆 适量
• 胡萝卜 适量
• 生抽 适量

〔健身餐〕无油鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

将鸡肉尽量剁的很碎，把青豆和胡萝卜也切成小颗粒

步骤 2

把胡萝卜和青豆以及所有调料与鸡肉混合在一起，用筷子往一个方向搅拌上劲

步骤 3

用不沾平底锅烧热，调至最小火，用手捏起少量鸡胸肉泥然后做成饼状放入锅里，适时翻面，可以盖上锅盖闷一下。熟的时间取决于鸡胸肉饼的大小和厚薄。

〔健身餐〕无油鸡胸肉饼的小贴士

做鸡胸肉饼的时候可以把手打湿，然后肉泥就不会粘在手上啦 里面加的材料可以根据自己的口味自己调节，因为我平时里口味简单清淡，就没有加多少东西

菜谱创建时间：2017-09-08 19:18:42