需要煮熟的食材 鸡胸肉放生抽一点胡椒粉腌制一会直接下锅煎,熟后撕烂
蔬菜底铺黎麦再铺一层蔬菜
煮熟后的食材满铺,鸡蛋片撒点黑胡椒,撒坚果
盖好的午餐
1、这个沙拉🥗,蔬菜底层,一定要细碎,胡萝卜,紫甘蓝等可以直接用刮碎的大板子。底层细碎,才好搅拌。 2、紫薯搅碎再捏团,吃的时候用叉子容易捣碎,搅拌。 3,黎麦鸡胸肉沙拉推荐千岛酱或酸奶酱来拌,非常好吃