花菜蛋炒饭，这个既有营养，味道好，还减脂。所有菜可以随意搭配，你喜欢就好。我今日放的是：花菜、西兰花、黄瓜、胡萝卜、红泡椒、一个炒鸡蛋、三分之一节火腿肠、10来只虾仁。米饭里有大米、燕麦米、红米、三色藜麦米、小米，减脂餐大米可以少一些。#晚餐•2021年4月10日#
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今日餐：三色藜麦小米饭、芦笋炒巴沙鱼、虾仁炒鸭蛋、胡萝卜培根炒绿豆芽。
都说减肥餐要配一个甜品，这还能叫减肥餐吗[捂脸][捂脸][捂脸]。脆皮奥利奥奶油巧克力蛋糕，一共8层，脆皮是经典，多了一层口感好太多。我只敢吃一口，赶紧收了起来，稍不留神真的会风卷残云[呲牙][呲牙][呲牙]。
那谁，脆皮太厚了，准备把尖刀，勺子挖不动[呲牙][呲牙][呲牙]#晚餐•2021年4月10日#
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娃儿们嚷嚷着晚上要吃减肥餐，而且放学后立马要吃到才好消耗掉。把白米饭换成加入3成左右的五谷杂粮，猪肉舍弃，牛肉、鱼肉、鸡蛋、海鲜当道了。希望你们心想事成，加油加油加油💪……
今日餐：藜麦小米饭、大蒜炒巴沙鱼块、卤牛肉、菠菜。#晚餐•2021年4月10日#
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主食：米饭、全麦面包、红薯；
菜：巴沙鱼鸡蛋炒韭菜花、竹笋炒酸菜（加了一点肉末），炒上海青。
主角：半碗米饭、一个蒜茸全麦面包；
陪练：一个全麦面包、半块红薯。
三个人，居然还有半份酸菜炒竹笋没有吃完。
#晚餐•2020年4月16日#
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第二天晚餐：
豆腐蒸蛋、白灼虾。主食：玉米、红薯、淮山，米饭不是我的。当归黑豆汤，不要问我当归汤里为什么没有蛋，被那自称是小屁孩的家伙吃掉了。
记录：我吃了一半豆腐蒸蛋、不超过十只虾，一个红薯、半根玉米、半碗当归汤。主角没有回来吃饭。
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晚餐：
今天收到一个政治任务，必须要开始减肥了，不是我，我只是陪练。那就开始记录每日每餐，看能为他拉下多少。
全麦面包（其中一个夹有少量黄油蒜茸酱，大概3g左右，糖含量为4g/个），水煮巴沙鱼、水煮虾、酸菜豆腐汤、炒香菇韭菜胡萝卜金针菇、红薯、淮山。
主食：他吃了一个蒜茸全麦面包、一个素全麦面包、一节淮山。而我吃了一个蒜茸全麦面包、一个红薯、一口淮山。
今天是我做菜以来放油最少的一次，出来的菜品都难看到油花子[偷笑][偷笑]，以为他们不喜欢吃这些，但他们给了我很大的信心，尤其是全麦面包，这个面包口感真不错，一点都没有粗粮的口感，本来他还想吃一个，我没让了。
要营养全面，因为长高10公分是我想要的目标，但又要减重，这是个难题。好的开始，势必会有一个良性的结果。挑战吧！
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