全麦黑芝麻软欧。明天的午餐。帅哥现在也抢着吃我的减脂餐。明天用面包夹金枪鱼，再加芝士，焗一下，就是臭小子喜欢的味道
第一周，坚持！
空气炸锅咖喱龙利鱼，豌豆、鱼豆腐、秋葵，还有全麦吐司，我想说吃的好撑好撑，吃完菜已经饱了，还要吃两片吐司
全麦吐司，口粮有了！
昨天学习了一下饮食结构，认识了什么是好的蛋白质，今天中午第一次实践：孜然空气炸锅鸡胸肉、水灼豆角、茭白，以及米饭。米饭吃了三分之一
catdoctor007
