低卡上班族增肌减脂便当

作者： Alice圆圆脸

想增肌减脂的小伙伴可以参考这些，每天早起20分钟准备完毕，健康美味，让健身变的更有乐趣---

用料

• 肉类，鱼肉牛肉鸡肉 150克
• 鸡蛋 1只
• 主食，土豆紫薯南瓜 100克
• 沙拉菜 200克
• 坚果 50克

低卡上班族增肌减脂便当的做法步骤

步骤 1

所有的肉类腌制后用空气炸锅无油180度5分钟取出。

步骤 2

鸡蛋水煮10分钟。

步骤 3

蔬菜洗净拖干水分。

步骤 4

搭配喜欢的坚果。

步骤 5

主食蒸煮弄熟，可撒一点芝麻紫菜。

步骤 6

基本每天就是这样--让生活多一点乐趣

低卡上班族增肌减脂便当的小贴士

沙拉酱请用低卡配置。

菜谱创建时间：2017-07-09 23:06:31