每天给自己一个好心情！减脂便当🍱

作者： 那抹圈圈

上了私教课，但是体重总是忽上忽下的，原因在于单位中午的饮食太油腻，所以决定自己早上做，中午带着吃，看着自己准备的漂亮便当🍱，心情都美丽起来了呢！鼓励自己，要坚持啊！

用料

• 蔬菜：凉拌木耳，白玉菇炒火腿，凉拌甘蓝胡萝卜 适量
• 煎鸡蛋 一个，第一餐就不水煮了！
• 清蒸金昌鱼 一条
• 红豆，薏米 妈妈掌握的量，我不知道！
• 水豆腐 在煎蛋下面偷偷藏着
• 水果 香瓜半个，荔枝两个，小柿子若干

每天给自己一个好心情！减脂便当🍱的做法步骤

步骤 1

因为当时没拍照，就用我这几天的便当🍱图片充数吧！ 水煮蛋，下面是鸡蛋糕(我是不是有点小心机)白米饭，娃娃菜蘑菇炖冻豆腐，水煮青豆，凉拌甘蓝胡萝卜(用的是柠檬沙拉汁，0脂肪哦，可以省去其他调料)，蒸茄子，土豆泥。水果被我吃掉了，所以照片里没有，今日水果：香蕉，柿子，荔枝。

步骤 2

水煮青豆，清蒸金昌鱼肉，各种形状意面搭配番茄酱，烤鸡胸肉搭配黑胡椒酱，凉拌豇豆，娃娃菜炒蘑菇，木耳甘蓝胡萝卜洋葱凉拌鸡丝。水果是杏，香蕉，小柿子。

每天给自己一个好心情！减脂便当🍱的小贴士

基本上少油少盐少糖，以凉拌，清蒸，烤为主！

菜谱创建时间：2017-06-11 07:11:20