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低卡营养早餐
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作者：
等待与希冀
用料
低卡营养早餐的做法步骤
步骤 1
平底锅烧热，不放油或者放一滴油，转最小火，打入鸡蛋，加盖子。观察边缘微焦，反面，继续加盖煎，全程五分钟左右。煎鸡蛋的时候称取50g面包
步骤 2
提前一晚泡好黄豆，早起打豆浆，豆水100g：1000ml。
低卡营养早餐的小贴士
鸡蛋约50g，76kcal；面包50g，156kcal；豆浆1000g，实际饮用500g，其余上午加餐喝掉，热量160kcal。早餐热量共计392kcal，缺点是无水果蔬菜，再接再厉吧
菜谱创建时间：2017-06-07 11:41:31
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