李面条健康早餐17.05.13

作者： 李面条

我是一只爱做早餐的李面条(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 从2015年8月开始做第一份早餐，到现在也坚持了一段时间了 我打算以后每天都发一篇菜谱，来记录我的早餐生活，制作早餐食谱也是来告诉大家，其实这真的很简单⁽⁽◞(꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ=͟͟͞͞ ꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ)◟⁾⁾，不如一块来玩吧 么么哒ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

用料

• 鱿鱼头
• 面（什么面都可以）
• 鸡蛋 2
• 芦笋 4根
• 小番茄 6只
• 脱脂牛奶
• 调料
• 墨鱼汁
• 盐
• 黑胡椒
• 孜然
• 橄榄油

李面条健康早餐17.05.13的做法步骤

步骤 1

材料如图 此时预热烤箱200度 煮开水

步骤 2

1、切芦笋 小番茄 （芦笋斜着切哈）

步骤 3

2、鱿鱼料酒腌了一下，抹上黑胡椒、盐、孜然 预热好了，烤箱200度 10分钟，各家烤箱情况不一样，别烤胡巴了

步骤 4

3、水开了掉芦笋 过凉水，备用

步骤 5

4、掉芦笋的水接着烧，在另起一个锅烧热水，鸡蛋放小碟子里，把掉芦笋水用勺子搅出漩涡，然后加入鸡蛋煮一下，焖一会，成型捞出

步骤 6

5、另一锅烧好的热水加入面（最好是意面，我没有就用了普通的面），然后过凉水，喷上橄榄油，加入墨鱼汁和适量盐搅拌，最后放入芦笋（芦笋不一起搅拌为好，要不芦笋也变黑了¯\_(ツ)_/¯）

步骤 7

摆盘 开吃╭(￣▽￣)╮

李面条健康早餐17.05.13的小贴士

有的墨鱼汁，蛮咸的，就别加盐了哈

菜谱创建时间：2017-05-13 23:10:51