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生菜豆腐减脂餐的做法

生菜豆腐减脂餐

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晨先森家的猫
夏天到了,不可避免又一轮减肥来袭,因为是哺乳期,所以不可能晚餐不吃东西,也不想吃水煮无味道的东西,所以就做了这道菜。豆腐是很好的蛋白质,芹菜和生菜还有西红柿都是很好的减肥食品,南瓜充当了主食。如果大家喜欢,记得上传作品哦~

用料

生菜豆腐减脂餐的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜切丝或者切块,请随意。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芹菜切小块。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

豆腐切小块

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

生菜撕成块,放入盆底打底。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西红柿切块

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

糖,盐,黑胡椒,大蒜拍碎,辣椒油,醋,拌一起。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

不粘锅放入橄榄油,下豆腐,炒一会成型,然后放入南瓜,芹菜,炒一会,趁热倒入生菜上,然后放入西红柿,浇汁,搅拌。

生菜豆腐减脂餐的小贴士

可以把豆腐换成其他豆制品或者鸡胸肉,南瓜可以换成其他粗粮,芹菜可以换成其他蔬菜。

菜谱创建时间:2017-04-25 18:00:34
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