健康减脂便当

作者： 元园圆

夏天来了，肚腩藏不住了

用料

• 蔬菜 适量
• 鸡蛋 个
• 虾 只

健康减脂便当的做法步骤

步骤 1

糙米和白米一起煮，糙米提前泡了一晚上，免得直接煮煮开不开

步骤 2

蔬菜全是煮过的，西兰花和大蒜一起煮加点盐调味。菠菜焯水挤干水分加入一点点香油醋糖盐拌一拌就是小菜了。秋葵我喜欢沾酱油所以就没有不加别的了

步骤 3

鸡胸肉提早一晚腌制，加入盐、黑胡椒、生粉、料酒搅拌均匀放入冰箱第二天用不粘锅就可以不用油煎熟，不用加别的调料了味道很好哦❤️香肠就是两面煎一煎摆个造型😄

步骤 4

以上装入便当盒就可以了，记得最好晾凉再装会好一些，做便当不要太油也不要汁水不然影响美观便当也会串味。这样的便当我不加热直接吃的，完全OK哦。清清淡淡吃起来0负担

健康减脂便当的小贴士

便当记得塞得满一点，这样摇晃到也不容易把摆盘打散，影响美观

菜谱创建时间：2017-04-19 09:05:02