先准备材料
先取150g藜麦浸泡15分钟会更容易煮
将藜麦淘洗2-3次,去除皂苷苦涩的味道
在锅内倒入300ml的水,中火煮10分钟
煮至藜麦透明后即可 盛入碗中
将香蕉切片放入碗中
在碗内依次放入草莓、椰子片、坚果与蔓越莓干等果脯即可完成
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◎ 藜麦富含动物性蛋白,并具有较高的膳食纤维,低GI值等特性让它成为谷物中特有的营养全面食物。 ◎ 藜麦口感香脆,搭配香蕉、牛奶、坚果、果脯等可以满足营养需求,是早餐的最佳选择