健康鲜蔬鸡肉卷

作者： Reyi_团子

用料

• 鸡腿肉 1个
• 胡萝卜 1根
• 青瓜 1根
• 面粉 适量
• 水（胡萝卜汁） 适量
• 调味 看下面

健康鲜蔬鸡肉卷的做法步骤

步骤 1

准备好材料

步骤 2

鸡腿去皮去骨切条 放少许盐、酱油、糖、黑胡椒碎腌制十分钟

步骤 3

入烤箱烤5分钟左右 全熟拿出

步骤 4

胡萝卜、青瓜切丝 多余的胡萝卜榨汁滤渣

步骤 5

面粉放点盐和油 慢慢倒入胡萝卜汁 搅拌成面糊 不能太稀不能太稠

步骤 6

热锅冷油 少许油就好 慢慢烘焙烤干 如图就可以端出来啦

步骤 7

胡萝卜丝煸炒了一下 随便煎了个荷包蛋~

步骤 8

饼面我抹了番茄酱 叠了生菜 依次放了弄好的菜丝和鸡腿肉 最后盖了荷包蛋挤点番茄酱 简直完美！

步骤 9

真的超好吃！超好吃！超好吃！😋

健康鲜蔬鸡肉卷的小贴士

想更健康可以换成鸡胸肉 油用橄榄油 番茄酱可以自己调制油醋汁 沾着油醋汁吃也很棒 这个菜我基本没放油 十分健康！健身的小伙伴可以试试

菜谱创建时间：2017-03-18 13:33:43