自制好吃低热量沙拉

作者： 平常心_trux

用料

• 番茄。 2 个
• 鸡蛋。 1 个
• 紫甘兰。 1/4
• 生菜适量
• 洋葱半颗
• 蒜瓣一瓣
• 水果玉米适量
• 鸡胸肉一块

自制好吃低热量沙拉的做法步骤

步骤 1

少许黄油（橄榄油最好）加蒜瓣洋葱煸炒出香味，加入西红柿丁（西红柿烫一下剥皮切丁）煸炒至有颗粒（太干了加一点水或者番茄酱

步骤 2

鸡胸肉放一点点盐料酒生姜腌制一小时，用锡纸包裹加柠檬汁和削一点柠檬皮放入烤箱看十五分钟（根据自己的烤箱而定）

步骤 3

将紫甘兰、生菜切丝，黄瓜切片，鸡蛋切块，鸡胸肉切块，圣女果切4切码好后浇上做的番茄酱

自制好吃低热量沙拉的小贴士

炒番茄酱时多炒一会儿至番茄软烂，如果番茄太酸可适当加点糖

菜谱创建时间：2017-03-06 18:12:33