无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）

作者： Mandy曼妮小姐

这个量估算300卡左右，很适合健身减脂的人群做早餐的一部分，可以再搭配牛奶加个苹果。 我是一个爱健身的吃货，喜欢研究做些高营养·低热量·味道ok·上手简单的快手菜。

用料

• 小麦粉 50克
• 鸡蛋 1个
• 蛋清 1个
• 盐 适量
• 牛奶 适量

无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）的做法步骤

步骤 1

鸡蛋和蛋清打散，加入小麦粉，慢慢搅拌，此时为粘稠糊状，一点一点加加少许牛奶搅拌到筷子无法撩起。再加入适量的盐。 50g小麦粉大约是普通汤勺5满勺。

步骤 2

不粘锅加热，倒入糊，盖上盖子，中火焖一会，翻面，很方便。

步骤 3

翻面后再一会，美味的低热量的全麦鸡蛋饼新鲜出炉！

无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）的小贴士

1. 鸡蛋一定要打散，面粉慢慢加入，耐心搅拌。 2. 这个量是普通女生一顿碳水化合物和蛋白质的量（早餐）。如果想多做几份，可以按照比例相应增加就行

菜谱创建时间：2017-02-27 00:34:00