养生芝麻糊

作者： 逛吃鹿

一定要让我输入这道美食背后的故事，那就是一个懒惰的人追求营养和养生！🤗🤗🤗希望大家在日常生活中也能轻松享受到具有营养的早餐。

用料

• 大米 三把
• 黑芝麻 两把
• 核桃 六颗
• 山药（可不加） 半段
• 花生（可不加） 一大把

养生芝麻糊的做法步骤

步骤 1

1.把所有材料用水浸泡半个小时。

步骤 2

2.把所有材料放进豆浆机，加入适量的水，按下糊类键。（我妈不会挑功能，直接按豆浆键的，居然煮出来也赞赞的）

步骤 3

3.煮好出锅啦！这个量适合3-4人食用哦，配上个鸡蛋就完美啦！食量大的或许还需要两片小面包。

养生芝麻糊的小贴士

1.加了山药可以让芝麻糊浓稠些许。 2.哺乳期要催奶，可加芝麻。但是加了芝麻会稍微有点颗粒感。 3.黑芝麻有补血、通乳、润肠、养发等功效。黑芝麻和核桃都富含不饱和脂肪酸，具有丰富的营养素，还能健脑哦~山药能滋阴润肺，益气安神，可改善睡眠。这么元气满满的早餐，想想就觉得健康无比呀！

菜谱创建时间：2017-02-20 18:21:13