养生杂粮营养粥

作者： 咯嘣脆

芝麻糊有营养好喝！ 那今天在这款老少皆宜，美味的芝麻糊基础上，又参考了市面卖的几中品牌的营养粥，咱可以自己在家制作——当然不可能达到人家的规模，种类繁多！ 但作为家庭，今天我选用了几种杂粮，坚果，添加到芝麻糊，感觉也非常棒！ 一定要看小贴士！

用料

• 糙米 100克
• 燕麦片 150克
• 腰果 200克
• 南瓜子 150克
• 全麦粉 150克
• 黑麦粉 150克
• 榛子 100克
• 荞麦粉 200克
• 黑芝麻300克
• 白芝麻300克
• 糯米粉200克
• 麦仁 150克
• 杏仁 200克
• 白糖 约300克

养生杂粮营养粥的做法步骤

步骤 1

两种颜色芝麻，提前清洗晾干！

步骤 2

我先炒的粉类，一起用小火（一定要小火）不停翻炒，看到颜色变的微黄，闻到粮食香味就可以了！我用了一个直径30公分的不锈钢盆盛放！

步骤 3

分别炒制这两种芝麻，（小火不停翻炒）闻到香味，用手拿几个芝麻，一捻酥了，就成功了！放入容器凉凉！

步骤 4

这是糙米，全程小火炒制，看到颜色微黄，（我吃了几颗，酥了）就出锅，放凉！ 麦仁也是和糙米一样，炒制！ 燕麦片也是炒制，但时间少一点，很容易糊，可以用过滤网，虑一下碎末！

步骤 5

榛子，腰果，南瓜子，杏仁，分别用微波炉，高火2——3分钟加热，以酥了为主哈！（我全部用嘴尝，😂😂😂）

步骤 6

等坚果类，全部凉透——用搅拌机，分次，磨成细粉！白糖在搅拌芝麻时分次加入！ 所有粉累混合搅拌，揉搓！ 非常棒哒！香香的，自己做的吃着放心，又有成就感！ 你也试试吧！^O^^O^^O^

养生杂粮营养粥的小贴士

这个白糖的量不是很甜，根据自己的标准！ 一定要用小火炒制，不要离开！很容易糊的～ 我做的材料，是家里正好有这些品种！ 添加或者减少品种，以及数量多少，根据自己喜好！

菜谱创建时间：2017-02-10 15:23:45