【Jese洁氏弹性素食】南瓜芋头煲

作者： Jese弹性素食

洁氏倡导“弹性素食”已经有一年多了，所谓的弹性，简而言之不是严格的素食，倡导的是渐进的转变而不是彻底颠覆，它是一种我们能容易长时间执行的饮食方式。 其实弹性素食主义离我们并不遥远，简单来说，用处理荤菜的方式烹调处理素菜。 这一道南瓜芋头，将“粗粮”当作做肉菜烹饪，与米饭搭配着吃，既美味，又能增加饱腹感，从而减少“饭量”。

用料

• 南瓜 500g
• 香芋 500g
• 香葱 适量
• 大葱 适量
• 姜片 适量
• 红辣椒 适量

【Jese洁氏弹性素食】南瓜芋头煲的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材，切块备用。

步骤 2

开锅，放入姜片、大葱、油爆香。

步骤 3

放入事先准备好的芋头，然后加入开水焖煮15分钟。由于芋头的淀粉含量较高，这一步咱们就不用美国Jese破壁机了。

步骤 4

继续把备好的南瓜放入锅内，待南瓜煮软即可。

步骤 5

最后加入盐、香葱、辣椒圈进行调味即可。

菜谱创建时间：2017-02-08 13:52:02