减肥减脂套餐

作者： 干锅兔_9mae

过年回家大吃一周，胖了不少，急需减肥，于是开启快手减肥餐之路。原则：少油少糖，保证各类食物按比例摄入。第一日午餐，热量：300卡。

用料

• 西兰花 100g
• 胡萝卜 半根
• 卤牛肉 100g
• 大米、藜麦 2:1
• 蒜 2瓣
• 醋 适量
• 酱油 适量

减肥减脂套餐的做法步骤

步骤 1

蔬菜切成喜欢的形状，除淀粉类各类蔬菜都可，用淡盐水煮熟，为了保持菜色好看时间可稍短。

步骤 2

提前卤好的牛腱肉切片，和煮好的蔬菜一起装盘。菜与肉的比例：2:1

步骤 3

大米与藜麦混合做成粗粮饭，装盘。也可用土豆、红薯等淀粉类蔬菜替代

步骤 4

蘸碟调制：蒜切成末，加入醋和酱油。

菜谱创建时间：2017-02-06 13:13:20