补肾燕麦粥

作者： sisi十七岁

冬天手冷脚冷 畏寒 都怪自己肾太虚 要给自己好好补补 黑豆 黑芝麻 黑米 紫皮花生 薏米 红豆 都是补肾神器 但是黑豆 黑芝麻 热量很高所以不加白米 加糙米或者燕麦煮粥

用料

• 黑豆卖 一小把
• 黑芝麻 一小把
• 黑米 一小把
• 薏米 一小把
• 红豆 一小把
• 紫皮花生 一小把
• 燕麦/糙米 一把
• 枣姜红糖 少许

补肾燕麦粥的做法步骤

步骤 1

把杂粮除黑芝麻外洗净 加水放入电饭煲 （如果是加糙米 糙米就放进去，燕麦的话 就先不加） 预约定时煮 水可以多加点 第二天早上起来 把电饭煲里的杂粮移入锅中 再次煮沸 加入你想吃的量的燕麦 加一把熟的黑芝麻 煮到燕麦吸水 涨开来 加入红糖调味 我加的是姜汁红糖 可以祛寒 补肾良品就完成了

菜谱创建时间：2017-01-25 09:03:39